Ako ti život djeluje besmisleno, nijesi sam/a. Njegovanje zdravih odnosa i obraćanje pažnje na ono što ti donosi radost mogu pomoći da pronađeš više smisla i ispunjenja.
Život može biti lijep, ali ponekad možeš imati osjećaj da si zarobljen/a u monotonoj rutini – kao da svakog dana radiš isto ili živiš bez jasnog smisla.
Razlozi zbog kojih život može djelovati besmisleno razlikuju se od osobe do osobe. Mentalna stanja poput depresije ili drugih poremećaja raspoloženja mogu dovesti do osjećaja tuge ili beznađa, što može smanjiti interesovanje za aktivnosti koje su ranije pričinjavale zadovoljstvo.
Takođe, nezadovoljstvo na poslu, kod kuće ili u društvenom životu može navesti osobu da počne da traži dublji smisao. Ipak, postoje načini koji mogu pomoći da se poboljša osjećaj zadovoljstva životom i lične svrhe.
Živi s namjerom
Kada živiš s namjerom, nastojiš da razumiješ zašto radiš ono što radiš. Razmatraš različite aspekte svog života i pitaš se da li su u skladu s tvojim ciljevima i vrijednostima.
To znači da svakodnevni život oblikuješ u skladu sa svojim uvjerenjima.
Ovaj proces može biti izazovan dok definišeš svoje vrijednosti. Može pomoći pozitivan unutrašnji govor i smanjenje distrakcija, poput prekomjernog korišćenja društvenih mreža.
Pitanja koja ti mogu pomoći:
- Šta mi donosi osjećaj radosti?
- Koje interese i strasti želim više da istražim?
- Šta me motiviše da uspijem?
- Šta za mene znači uspjeh?
Praktikuj zahvalnost
Istraživanja pokazuju da zahvalnost može pomoći da lakše prepoznaš dobre stvari u životu i pronađeš smisao u svakodnevici.
Vođenje dnevnika zahvalnosti može pomoći da drugačije sagledaš situacije, smanjiš stres i poboljšaš raspoloženje.
Možeš pokušati da:
- pišeš pisma osobama koje su pozitivno uticale na tebe
- praviš listu stvari na kojima si zahvalan/na
- zastaneš u trenucima kada osjetiš zahvalnost
- izražavaš zahvalnost na način koji ti je blizak
Otkrij šta tvom životu daje smisao
Obraćanje pažnje na male stvari koje imaju značenje može pomoći da lakše primijetiš ljepotu u svakodnevici – u prirodi, susretima s drugim ljudima ili neočekivanim lijepim trenucima.
Davanje značaja svakodnevnim radnjama znači da im svjesno pridaješ vrijednost.
To može biti, na primjer:
- navijanje alarma ranije kako bi započeo/la dan bez žurbe
- zagrljaj partnera kako bi pokazao/la zahvalnost
- nekoliko mirnih minuta uz omiljeni napitak
Možeš probati i takozvani „mindfulness uz kafu“ – svjesno obraćanje pažnje na svih pet čula dok piješ kafu, čaj ili vodu.
Fokusiraj se na pozitivne odnose
Provođenje vremena s ljudima uz koje se osjećaš sigurno, prihvaćeno i podržano može pomoći da pronađeš više smisla u životu.
Kvalitetni odnosi mogu pružiti podršku, motivaciju i osjećaj pripadnosti.
Može pomoći i prisjećanje lijepih uspomena kroz:
- razgovor s porodicom i prijateljima
- slušanje muzike koja te podsjeća na lijepe trenutke
- pravljenje albuma uspomena
Nostalgija kod nekih ljudi može povećati osjećaj povezanosti i pomoći u teškim periodima.
Ako nemaš mnogo pozitivnih uspomena, pokušaj da se fokusiraš na ljude ili iskustva koji su ti ipak donijeli makar mali osjećaj radosti, sigurnosti ili mira.
Potraži stručnu pomoć
Pronalaženje smisla može biti teško, ali ne moraš kroz to prolaziti sam/a.
Razgovor s terapeutom ili psihologom može pomoći da bolje razumiješ svoja osjećanja i pronađeš načine da se nosiš s njima.
Ako imaš poteškoće sa mentalnim zdravljem, stručnjak može pomoći u upravljanju simptomima i pružiti podršku prilagođenu tvojoj situaciji.
Ukratko
Razlozi zbog kojih osjećaš da život nema smisla mogu biti različiti, a načini suočavanja su individualni.
Male promjene, poput praktikovanja zahvalnosti, svjesnijeg življenja, njegovanja kvalitetnih odnosa i davanja većeg značaja svakodnevnim trenucima, mogu pomoći.
Ako ti je potrebna dodatna podrška, razgovor sa stručnjakom može biti važan korak.
Pomoć postoji
Ako ti ili neko koga poznaješ prolazi kroz ozbiljnu krizu ili razmišlja o samopovređivanju, važno je odmah potražiti pomoć.
Možeš:
- pozvati lokalne hitne službe
- obratiti se dostupnim linijama za psihološku podršku
- razgovarati s nekim kome vjeruješ
Ako si sa osobom koja je u neposrednoj opasnosti, ostani uz nju dok pomoć ne stigne i, ako je bezbjedno, ukloni potencijalno opasne predmete iz okruženja.
Izvor: Psych Central
